by banan

[...] z czym wtedy zjem platki? Pewnie zamienic je na cos, co dostarczy mi bardziej wartosciowego bialka? Ad II. Carbo wywalilem. Tylko - czy moge zamiast tego gainera zjesc 2 banany? Zrobilem tak: Hi-Tec Whey Protein 35g 27g.B / 2g.T / 2g.WW 136kcal Banan 220g 2g.B / 1g.T / 48g.WW 209kcal Łącznie 30g.B / 3g.T / 50g.WW 345kcal Co o tym sadzisz? Ad [...]

[...] orgazmy pod phila) kai gdy ten wygrał AC lansowany niemiłosiernie aż do finałów a gdy jednak forma nie ta to sruu znowu cutlera bo ten pewnie 1 bedzie. Albo tak jak banan pisał typowanie mr O po fotkach w dresach Jackson pomylił olympie z fitness ten za mały ciągłe trucie a ciekawe gdzie by sie nasi rodzimi pseudo pro znaleźli [...]

[...] z marchwi Teraz sobie szamie 100g tatara,kawałek rybki z bułką Mysle że na noc będzie może jakaś kanapeczka z wędlinką i warzywkiem tu pewnie ogórek zielony,choć ten banan w pokoju leży i zaczepia,nie wiem nie wiem Tutaj druga seria paczka http://www.youtube.com/watch?v=rMged8ihw5M Skos chyba pierwsza seria 80 [...]

[...] już git. Po wrzuceniu 50 g sera żółtego do śniadania mam 25% nasyconych do 75% ogółu nienasyconych Chyba nie ma się czym martwić Z tym że wielonienasyconych tyle samo co nasyconych, ale nie mam pomysłu skąd ich dołożyć, ani w ogóle czy ma to jakiś sens. A po treningu banan będzie spoko nie? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-23 18:31:35

rozumiem ze moge wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne z tego porstego wzoru ktory znalazlem na forum 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) czyli w moim porzyupadsku bylo by to 27*84 = 2268. Przesylam delikatnie poprawiona diete moze troche lepiej teraz bedzie, ponownie prosze o opinie - Bardzo mi zalezy by [...]

[...] z drobiową szynką i papryką, i do tego garść orzechów laskowych B 15,1 T 21,3 WW 24,1 kcal 350 11:35 200g serka wiejskiego B 22 T 10 WW 4 14:00 na przekąskie jabłko i banan i do tego orzechy bo czekam troche na autobus (nie czepiać się proszę że to żaden posiłek że białka i wgl a jem to tylko by nie być na głodzie i by metabolizm [...]

[...] co w tym mogłoby być złego? dzieki allegro mamy przynajmniej średnio uczciwe ceny supli w polsce... jak by temat był ciekawy to ludzie by w nim pisali zainteresowanie jak widzę nikłe ale co tu pisac? ludzie sa ciekawscy - wchodza, glosują i sprawdzają, bo pewnie każdy chce wiedzieć... czemu temat mialby zniknąć? banan nie rozsmieszaj ludzi...

[...] no i wogole.. Dam rade MICHA I SUPLE Z DZIS: 1. MONO 2. Takie mięsko, nie wiem jak sie zwie, chleb z ziarnami, troche warzyw 3. MONO Niby trening na wfie 4. Białko i banan 5. Filet w sosie pomidorowym z puszki, chleb z ziarnami, oliwa, troche warzyw. Po białku i bananie chyba cos jadlem, ale kurde nie pamietam co I wlasnie po tym wpadlem [...]

Witam wszystkich. W dni nie treningowe na posiłek między obiadem a kolacją gdy nie było ryżu z mięsem, jem banana lecz nie wiem czy to jest ok i wpadłem na pomysł by jeść serek wiejski. Wiem że powinno się go jeść na noc, ale kompletnie nie mam pomysłu co by tu zjeść. Jogurtu nat. nie chcę ponieważ mam go z plackiem na kolację Może zostać banan [...]

[...] z tym ze super poszlo ale ze wielki fake!! nie moj test jesli jemu to pasuje to oki..... kazdy podejscie ma jakie ma ja nie bede stal na przeszkodzie Bedzie jak ostatnio - banan znowu wyj.ebie temat i tak sie skonczy! proste zdjecia terazniejsze sa - chociaz tyle autor nie ma zamiaru dac jakis szczegol ktory w razie W by pomogl na koncu [...]

postanowiłem aby zmniejszyć swoją dietę do 5 posiłków ( ponieważ źle by to wyglądało czasowo) Więc wyglądało by to tak: * I posiłek (śniadanie) o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek (w szkole) o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo * III [...]

[...] jest u mnie obecnie z siłą i wytrzymałością,ale za 2-3 tyg. powinno już wszystko wrócić do normy. Witaminki i suple wzięte Dieta: 1posiłek-omlet+sałatka owocowa(pomarańcze,banan,kiwi)+mieszanka(pestki dyni,słonecznik,nerkowiec,rodzynki) 2posiłek-ziemniaki+2 rolmopsy 3posiłek-sałatka warzywna 4posiłek-sałatka(2rodzaje sałaty+kawałki [...]

Na redukcji lepszy byl by isolat ty bedziesz na granicy katabolizmu tymbardziej po treningu trzeba by bylo szybko uzupelnic bialko. A po co placic darmo za proch jak banan zalatwi sprawe uzupelni gilikon.

[...] wegla szukac, warzywa bardzo chetnie bede dorzucal silowni chce uniknac tylko dlatego ze wolalbym robic cos na swiezym powietrzu a cus takiego ? I mleko platki owsiane banan ok 660 kcl 22/16/107 II kabanos 2 plastry zoltego sera ogorek kwaszony ok 800 kcl 66/57/3 III schab pieczony brokuly ok 468 kcl 52/31/3 IV piers z kurczaka ryz [...]

[...] konieczny na LC. moze sie okazac ze same dodanie odpowiednich tluszczy pchnie znow redukcje do przodu Co do owocow uwazam ze to dobre ww okolotreningowe, jednak na pewno nie banan. Przy twoich treningaqch w ogole powinnas ustalic pier minimalna ilosc ww jaka potrzebujesz by nie tracic sil i energii, nie mozna przesadzac z LC na wytrzymalosci i [...]

[...] dodatki warzywne + 100g ryżu / buła pełnoziarnista). 13:00 (sql) - serek wiejski + buła + owoc. 14:59 - tableka clenburexinu 15:00 - trening 17:00 - po treningu - ostrowia, banan (zjeść banana jakieś 20 minut po białku, by nie opóźniał wchłanianie białka serwatkowego?) 18:00 - mięcho + warzywa + kartofle / ryż Tabata 21:00 - Twarożek z warzywami [...]

[...] więc nie wypowiadam się na ich temat. Biegasz bezpośrednio po treningu? Jeśli tak, to przydało by się BCAA wypić przed aerobami. Jeśli nie, to wystarczą domowe sposoby - tj. banan, miód, jak kolega wyżej wspomniał. Pamiętaj, by po każdym wysiłku fizycznym spożyć węglowodany oraz białko. Możesz zastosować mix Shwarzeneggera po aerobach, tj: [...]

dobrze jakby obydwie zaczely w tym samym momencie - na pewno nie byla by to zadna rywalizacja ale mozna bylo by porownywac odczucie i efekty w tym samym czasie - lepiej nawet dla samych dziewczyn,dyskutowac miedzy soba o odczuciach. Teraz jedna juz bedzie zaczynac 3 tydzien - druga nawet nie zaczela i nie wiem kiedy zaczne. Ale decyzja nalezy do [...]

[...] jaj) + płatki owsiane + mleko 0.5% + 2 pomidory ~10:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (75g) ~17:40 - banan ~18:40 - pierś z kuraka + ryż biały (40g) + sos Tikka Masala lol ~19:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~22:25 - Sernik z patelni na szybko by grrubas (125g twarogu, [...]

aha ok a węgle zwiększyć mam to można tak zrobić : po treningu Carbo + 2 banany i 40 min później posiłek normalny wtedy bym mniej węgli jadł w 2 i 5 posiłku i tylko by były na śniadanie ,w przed i po treningowych posiłkach duże ilości węglowodanów edit: tzn nie wiem czy się jasno wyraziłem tak by było:) śniadanie takie samo 2 posiłek mniej [...]